po przerwie

Jakis zwiazek napewno jest, sam poruszalem ten temat, bo tez zauwazylem taka zaleznosc. Za kazdym razem jak zaczynam brac kreatyne pod dluzszej przerwie to zaraz lapie mnie choroba, jednak po wyzdrowieniu i dalszym stosowaniu problem nie wraca...

Siema, wpadłem na siłkę po przerwie 6letniej :P Moim celem jest ukształtowanie sylwetki. Wiek 23 lata, waga 82.5kg wzrost 182cm Moje zero kaloryczne wyliczyłem na 2574 kcal i trzymam się deficytu na poziomie 300kcal, białko 160g, tłuszcze 60g, węgle 200g. Cisnę tak od początku lipca. Biorę monohydrat kreatyny 5g dnt, dt 10g i izolat od hiteca [...]

Siema :) Miałem przerwę od siłowni jakiś rok czasu , przed rokiem wyciskalem jakieś 120kg na klatę . Jak zacząłem po przerwie jakieś 3 miesiące temu to coś ponad 100kg . Teraz doszedlem już do tych 120kg i z tygodnia na tydzień jest progres siłowy , czy jak w ciągu miesiąca albo dwóch dojdę do 130kg to nie będzie za duży przyrost siły ? Nie chce [...]

Po przerwie trenuj z głową żeby kontuzji własnie nie wyłapać. Jak idzie teraz to się ciesz, zaniedługo pewnie zastój wpadnie i zgłosisz się z innym pytaniem %-)

Nie forsuj się zbyt bardzo po przerwie bo może wrócić kontuzja poprzednia lub nabawisz się innej

[...] innym w wyborze środków, kompozycji cyklu, czy ustaleniu odpowiednich dawek. Dodam również, że nie jest zawodnikiem sportów sylwetkowych. Wracam do treningów po 5 letniej przerwie. 5 lat wstecz prezentowałem przyzwoitą formę. Zobaczymy - co uda osiągnąć się teraz. Kończąc cykl redukcyjny - postaram się zestawić zdjęcia sprzed 5 lat z obecnie [...]

[...] żeby dociągać ruch daleko do tyłu bo trochę skracam, 40 kg x 10 mocno czuć skośne brzucha ale plecy dobrze spompowane, po filmie widać dobre tempo i technika, po dłuższej przerwie druga ręka też dobrze weszła, za tydz r12 do 40 kg x 10+ i regres 30 kg x max 4. Przyciaganie - 6 szt x 17 wyraźnie zwolniony ruch pod koniec serii, bardzo dobrze [...]

[...] czuje się z tym najlepiej. Na Instagramie napisał, że jest 2 miesiące po operacji i lewy biceps wydaje się mniejszy. Niedawno zrobił nawet pierwszy trening po tak długiej przerwie.  “Jestem teraz 2 miesiące po operacji. Pod koniec maja przeszedłem operację przyczepienia ścięgna bicepsa, tuż przed udaniem się do mojego piątego ośrodka [...]

[...] stójce i trzymał Halla przypartego plecami do siatki. Hall w połowie rundy wrócił na środek klatki i w drugiej połowie wyglądał lepiej pod względem agresywności. Po krótkiej przerwie po zbyt niskim ciosie, Hall jakby wszedł na wyższy poziom tuż przed końcem rundy. W trzeciej odsłonie Hall był bardziej aktywny niż w pierwszych dwóch rundach. Ale [...]

133 dzień Siemka dzisiaj waga u mnie pokazała 88,1 kg (-0,3) po przerwie wracam na trening i dietę . Dzisiaj w planie siłowo góra

[...] 79,5kg/8/8/8/8 47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8 Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 Brzuch Drążek 20/20/20/20 20/20/20/20 Wspięcia leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 Plank 1.20/1.10/1.00 1.20/1.10/1.00 Po dłuższej przerwie az się chciało ćwiczyć Siła nie spadła i lecę tym samym ciężarem

[...] ale nie tylko tutaj może leżeć problem. Tak intensywne mikrouszkodzenia dotykają najczęściej osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów siłowych po dłuższej przerwie. Oczywiście większość osób, które przyszły na siłownię po raz pierwszy uważa się za osoby w miarę wysportowane jednak trening siłowy to inna specyfika treningu przez [...]

Hehe pamiętam pamiętam no po przerwie to musiałem lajtowo zrobić rozruch bo mięśnia odzwyczaiły się hehe spadki są, ręce jak z waty hehe ale miej się na baczności haha

[...] Jeżeli wiesz, że taka podaż dawała zadowalające efekty, to możesz się tego trzymać po przerwie. Rozkład składników odżywczych w diecie wygląda dobrze. Jeżeli chodzi o źródła składników odżywczych, to postaraj się urozmaicać dietę. Źródłem np. białka masz [...]

[...] 14x10kg, 12x10kg -Dipsy hammer 9x120kg, 8x120kg -Unoszenie hantli na boki 14x14kg, 12x14kg, 11x14kg -Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Te hantle na skosie po dłuższej przerwie robią robotę, jeszcze brakuje trochę stabilizacji ale wchodzi pięknie. Jutro wizyta u kolejnego fizjo, ten niby specjalizuje się w nerwach, tylko troszkę droższy [...]

/SFD/2021/8/5/37d50b45d7e5459bbbcb7e0c77af484c.jpg Powrót do treningu po kilkuletniej przerwie powinien się odbywać stopniowo tak aby dać ciału czas na adaptację do wyzwań treningowych. Jeśli wskoczymy w wir zbyt intensywnych treningów to początki będą bardzo trudne i bolesne. Zbyt intensywny trening spowoduje, że cały czas będą nam towarzyszyć [...]

[...] tym, jak prezydent UFC Dana White ujawnił, że walka ta była omawiana. 36-letni Rockhold ogłosił w sierpniu 2020 roku swoje plany kontynuowania rywalizacji w MMA po rocznej przerwie. Jednak matchmaking był problemem i Rockhold długo czekał na swój kolejny pojedynek. Od czasu utraty tytułu wagi średniej UFC na rzecz Michaela Bispinga na UFC 199 w [...]

[...] pokonał Uriah Halla, powiedział, że nic nie uszczęśliwiłoby go bardziej niż zabicie kogoś w klatce. Wschodzący pretendent do tytułu wagi średniej wygrał pięć ostatnich walk z rzędu i szykuje mu się stosunkowo szybki powrót do rywalizacji, gdy zmierzy się z powracającym po ponad dwuletniej przerwie byłym mistrzem wagi średniej UFC Luke Rockholdem.

[...] że w razie coś może ktoś mi pomóc w przerobieniu treningu, ewentualnie uzyskam jakieś porady wskazówki czy też słowa otuchy }:-( Aktualnie wróciłem do treningów po długiej przerwie spowodowanej wieloma czynnikami, tzn. (choroby, lenistwo, pandemia, ograniczony dostęp do siłowni, różne zdarzenia losowe). Ogółem nie usprawiedliwiam się, ale [...]

[...] stawał się coraz mniej mobilny. Gane zwiększał swoją moc ataków, gdy wyczuł, że Lewis jest mocno rozbity. Lewis przetrwał wiele ataków, ale tylko przez chwilę. Po krótkiej przerwie na odzyskanie przez Lewisa ochraniacza na szczękę, Gane zaczął atakować. Lewis obrócił się plecami i padł na deski. Gane wskoczył na jego plecy i zadawał mu ciosy [...]